لعلك تسأل نفسك هل يزيد وزنك من تناول الطعام وانتم في حالة وقوف؟ وما هى طرق مقياس الوزن الحقيقي للجسم؟ لهذا نقدم لكم اليوم عشرة خطوات قد تساعدك على انقاص وزنك
- لاتتناول الطعام اثناء الوقوف, من المحبذ ان تتناولوا الطعام اثناء الجلوس وبشكل مريح, بحيث يكون الطعام مركز اهتمامكم.
- من المناسب أيضا شرب كاسين من الماء قبل تناول الطعام ببضع دقائق.
- قم باضافة الخضروات في كل وجبة تأكلها.
- الشره:وهو تناول الطعام بسرعة وهو أمر غير صحي, ولا يؤدي الى الشبع, لهذا يجب ان نتناول قليلا من الطعام وان تمضغه ببطء.
- الوعي, المثابرة وتخفيف الوزن ضمن اطار معين, هي عوامل اساسية في عملية تخفيف الوزن.
- من المهم ايضا عدم التعويض عن التعب. الشعور بالتوتر, القلق او الاحباط عن طريق تناول الطعام.
- يمنع تجاوز الوجبات, اذ ان كل وجبة يتم التجاوز عنا, سوف يتم تعويضها لاحقا بشكل اكبر.
- الرياضات الهوائية (Aerobics) والمنتظمة, هي فعاليات اجبارية من اجل الحفاظ على تخفيف الوزن ومن اجل تسريع عملية تخفيف الوزن.
- مهم أيضا الامتناع عن قياس الوزن , الامر الوحيد الذي يحدد ما اذا تم فقدان وزن هو الملابس.
- يجب أن تتعامل مع النظام الغذائي المناسب والذى تستخدمه اسلوب حياة, وعدم التعامل معه على انه سلسلة من الفعاليات القصيرة والمحبطة.